歩き方が原因の足腰の痛み

ご自身の立ち方を気にされたことはあるでしょうか？​
一度鏡でチェックしてみてください。
上半身が真っすぐかどうかをみることが多いと思いますが、下半身もチェックしてみてください。

立ち方が悪いとそのまま歩き方の悪さに繋がります。
立った時の下半身は
・大転子（だいてんし）：骨盤の横のところにある骨の出っ張り
・膝のお皿の後ろ
・くるぶしの前
大体このラインが床に対して垂直に一直線になっているといいバランスです。

しかし、足や腰に症状が出やすい人は

つま先寄りに体重をかけていたり・かかと寄りに体重をかけていたりします。
 

立っている状態でもバランスが崩れているなら、歩くときは片足立ちになるのでさらに崩れてしまいます。

例えば、このように歩き方が崩れていると
足の親指に負担がかかれば外反母趾に
足裏に負担がかかれば足裏の痛みに
膝に負担がかかれば膝の痛みになってしまいます。

「姿勢をよくしてください」と言うと、多くの人は腰や背中にだけ力を入れて背筋を伸ばそうとします。
しかし、普段からそのような姿勢の取り方をしていると腰や背中を痛めやすくなりますし、下半身のバランスを崩して膝や足にも負担がかかります。

土台となる骨盤をいい位置で固定するために必要なのがお腹とお尻の力です。
お腹とお尻に適度な力が入ることで安定したいい姿勢をつくれます。

このお腹の力が抜けてしまう原因として筋力の低下や背中が曲がっているなどありますが、
日常的な疲労でも弱くなってしまいます。

当院では、筋肉の凝りや体の疲労を取りながら立ち方や歩き方をお伝えしています。
そうすることで足や腰にかかる負担を減らしてあげられるのでだんだんと痛みをやわらげることができます。

一度やれば劇的な変化があるわけではありません。負担を減らすことで徐々に良くなっていくイメージです。