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〒573-0086 大阪府枚方市香里園町5-20 平田ビル203

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枚方市香里園町の鍼灸院
エディー鍼灸治療院


正しい歩き方が分からない
キレイに歩こうとすると逆にしんどい

正しい歩き方を習いたいと
教室に通おうかなと思ったときに

  • モデルさんのような歩き方
  • 美しい歩き方になれる
  • グループレッスンで、皆さん意識高くやっています
     

このようなところを選ばれる方が多いのかなと思います

しかし、中には

  • 見た目も変えたいけど、負担を減らしたい
  • 意識高い感じは苦手
  • 自分に合った方法を個人で教えてくれる方がいい

こんな方もいらっしゃると思います

当院では、そのような方に歩き方についてお伝えしています


自分自身、昔からこんな悩みがあって

  • 歩くとすぐに疲れる
  • 靴の擦り減り方が左右で違う
    かかとばっかりすぐに削れる
  • O脚
  • 少しの段差でつまずくことがある
  • 少し長く歩くと足腰が痛くなる

キレイに見せたい・見られたいもあるけど
ちゃんと歩きたい・体の負担を減らしたいと思っていました

本や動画で、勉強して
何度も試しましたが、負担はあまり変わりませんでした

姿勢はキレイになって、背筋もまっすぐ伸びているはずなのに
むしろ、背中はバキバキでしんどい

この理由は形だけをよくしようとしているからでした

 

人それぞれ骨格は全然違います

当たり前のようで、あまり意識しませんが骨格はかなり個人差があります

男女や人種で違うのはもちろんですが
同じ女性、同じ日本人でもそれぞれ異なります

それなのに
歩き方の見た目、キレイの形は
決まっていることもよくあります

そうやって、形を優先してしまうと
無理やりその形にしよう・維持しようとします

その形を無理なくできる骨格の人はいいですが、そうじゃないと必ずどこかに無理が出てくると思います

 

体幹の筋肉使えてますか?

背筋を伸ばす、胸を張る
こういった見た目をよくする方法を優先的にしてしまうと
キレイには見えますが、負担はかかります

骨格は人それぞれ違いますが、
共通して
体に優しい歩き方に必要なものがあります

それが体幹の筋肉です
体幹の筋肉(=お腹や骨盤周りなど体の中心を支える筋肉)は、そもそも意識しないとちゃんと使えていないことが多いですが

実は疲労の蓄積・体の緊張・加齢などで

体幹の力は抜けやすくなるので、体の支えは弱くなります
特に真面目で頑張りすぎる・30代以降疲れやすくなった
こういう方はより注意です

体の支えが弱くなることで
土台になる骨盤が崩れながら歩いている状態になります

この土台は崩れたまま、背筋を伸ばしたり、胸を張ることで支えていたのが
以前の私の歩き方でした

この崩れは他に
外反母趾・偏平足・O脚・X脚・骨盤のゆがみ・ヒップダウン・反り腰・ぽっこりお腹・内臓下垂・猫背・ストレートネック・ほうれい線・顔のむくみ、たるみ など

様々な影響があると考えています

 

体幹トレーニングが必要なわけではありません

体幹というと、腹筋や体幹トレーニングみたいなものを想像しますが
そういうトレーニングはやっていません

それよりも先に必要なのは、再教育です

「立ってるときはここを使うんだよ」
「歩くときはここを使うんだよ」
こんな感じで、体に教えてあげます

最初は違和感がありますが
そうやって体に覚えさせてあげることで
だんだんと、その使い方が当たり前になっていきます

 

できるだけケアしながらの方が取り組みやすい

疲れた体・緊張した体では、体幹の筋肉は使いにくいので

鍼灸(苦手な方は手)で、体の緊張や疲れの回復を促します
必要な方にはストレッチなどもおこないます

そうして体幹を使いやすい状態にしてから、
本来の自分の姿勢の取り方などを体に覚えさせていくことで、「体に優しい歩き方」がつくれます

※精神疾患や脳の疾患などご病気が原因の場合、当院の施術では効果が期待できませんのでご了承下さい。

当院の施術

凝りや疲れの施術内容

鍼灸で血のめぐりをよくして疲労の回復を助ける
(針が苦手な方には強制しません)

腕や足首などの
ツボを使います


仕事や育児など日常生活で疲れるのは筋肉だけではありません
体全体の疲労の回復を助けるために血のめぐりをよくしてあげる必要があります

そのために腕や足などのツボに針施術をすることで緊張した体を緩めたり、胃腸の働きをよくするなど体の内側にアプローチして体を整えめぐりをよくします

凝りを適度に揉みほぐす

体のめぐりをよくしたうえで
筋肉をほぐします


筋肉に針をする前に前揉というマッサージに似た手技療法をおこないます
凝りをほぐすうえでは適度な揉みほぐしも必要だと考えています(強い刺激ではおこないません)

首やこめかみ、顎の関節に関わる筋肉もほぐします

手では取れにくい凝りを針でほぐす
(針が苦手な方は手技のみです)

手ではほぐれないところや
深いところに針をします


広い範囲の血流をよくするのは手でほぐす方が向いていますが、狭い範囲のかたさには針をあてることで筋肉を緩めることができます


歩き方を楽しみながら変えていきましょう

自分ではなかなか気づけない、姿勢や体の使い方のクセがあります

「こんなに歪んでたんだ」、「ここの筋肉が使えてなかった」

そんな発見を楽しみながら、歩き方を変えていってもらいたいと思っています

こんな変化が期待できます
  • そういえば最近、足が疲れにくくなった
  • つまずくことが減った
  • 靴の裏の擦り減りが遅くなった
  • いっぱい歩いても足腰が痛くないかも
  • 見た目に芯が通った自然な感じが出てきた

※効果には個人差があります

こんな不安ありませんか?

内容に興味はあるから通うか悩むけど…

  • やってみて自分には合っていないと思ったのに、次回の予約を無理やり取らされるかも
  • 「継続してください」と強く言われると断りづらい
  • いつまでも通わされないか心配
    (どれくらい通えばいいのかわからない)

気をよく使える人ほど、こんな心配があるかもしれません

ご安心ください

確かに、歩き方はすぐには変わらないので、継続して通うことをお勧めはさせてもらいますが

そもそも、内容が合う合わないはもちろんありますし、納得できるできないがあるのも当然です

いつまでも通わされるのは嫌というのも当たり前の感情ですので
強制するようなことは一切ありません

次回予約の確認も
ご希望があれば帰りに取らせてもらいますが、無理に勧めることもありません

ご自身で、ネット予約される方も多いです

ご自身が納得する形が一番だと思っています


ただ、

  • ご病気で歩きにくくなっている
  • 一回で何とかしてほしい
  • 施術は全く必要ない

こういった場合は、当院での内容は合わないなと感じられるかもしれませんのでご来院前にご確認ください

 

来院回数や期間について
  • 何回通えばいいの?
  • どれくらいの期間通えばいいの?

気になることだと思いますが、当院では何回で・どれくらいでという考え方はしていません

イメージとしては、
最初のうちは
感覚をつかんでいくために、1・2週間に1回ペースをおすすめしています

人それぞれペースは全く違うので、一概に何回でとはいえないのですが
最低でも5回くらいの継続は必要と考えています
毎回体の状態を確認させてもらいながら、どんな感じで体が使えているのかをお伝えします

少なくとも、一度「これだ!」という感覚がつかめるところまでやっておくと

仮にまた歩き方が悪くなっても自分で思い出して修正ができるので、そこまでいけると理想的です

体の疲れが溜まると上手く使いにくくなったから
たまに定期的にメンテナンスみたいなご利用の方もいらっしゃいます

 

通えるかどうか分からなくても大丈夫です

一度試してみたい、それくらいの気持ちがあれば十分です

プロフィール

院長:巴山 敏也

資格:鍼灸師(はり師・灸師)・柔道整復師

営業時間

平日13:00~19:00 

土日祝9:00~17:00(間に1h昼休憩)

定休日:水曜日 

日曜・祝日はお休みをいただく場合がございます

アクセス

香里園の駅から徒歩3分
〒573-0086 
大阪府枚方市香里園町5-20 平田ビル203

建物の入口が小さく分かりにくいので詳細をご確認ください。

お問合せ

(完全予約制)

電話番号:072-800-3747

施術中などで電話対応できないことが多いためメールでのお問い合わせ・ネット予約をおすすめしております

受付時間:平日 13:00~19:00 
土日祝 9:00~17:00(休憩1時間)
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定休日:水曜
※日曜祝日にお休みをいただく場合もございます

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フォームは24h受付しています。お気軽にご連絡ください。

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2026/3/29
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